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Diário de Sintomas — 30 Dias de Escuta

2 minutos por noite para descobrir os padrões que seu corpo repete há meses. Baixe o diário gratuito e comece a escutar o que ele diz.

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Dra. Andréa Azevedo, médica ginecologista
Dra. Andréa Azevedo
Médica Ginecologista

Seja muito bem-vinda. Eu sou a Dra. Andréa Paula de Azevedo

Médica ginecologista, preparei este diário porque os padrões hormonais só aparecem quando olhamos o corpo por 30 dias seguidos — não em um dia isolado. Preenchendo 2 minutos por noite, você vai descobrir seus gatilhos, seus piores dias e o que realmente funciona para você. E o melhor: padrões que você levaria meses para perceber, o diário revela em 4 semanas. Traga-o preenchido para a consultoria — ele vira o mapa do seu protocolo personalizado.

Nota: Este conteúdo é estritamente educativo e não substitui a consulta médica individualizada.

Por que registrar 30 dias?

Um dia isolado não mostra padrão — mas 30 dias seguidos revelam ciclos: quais dias da semana pioram, quais gatilhos se repetem (café tarde, noite estressante, jantar pesado), e o que realmente ajuda. O diário transforma sensações vagas em dados concretos que orientam decisões de cuidado.

O registro é escuta, não cobrança: 2 minutos por noite, sem julgamento. Na consultoria, o diário preenchido vira a base do seu protocolo personalizado.

Como usar o diário

Quatro passos simples:

Passo 1

Preencha à noite

2 minutos antes de dormir, sem editar nem julgar.

Passo 2

Registre o dia

Ondas de calor, sono, humor, energia, sintomas, gatilhos e o que ajudou.

Passo 3

Revise a cada semana

Olhe os padrões: piores dias, gatilhos repetidos, o que funcionou.

Passo 4

Leve à consultoria

O diário preenchido vira o mapa do seu protocolo personalizado.

Seu Diário — 30 Dias

Uma linha por dia, 2 minutos por noite:

DiaOndas de calor (nº e intensidade 0-10)Sono (horas + qualidade)HumorEnergiaSintomas do diaGatilhos percebidosO que ajudou
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Resumo Semanal

Ao fim de cada semana, olhe para trás e anote os padrões:

Semana 1

Piores dias da semana: ____________________

Gatilhos repetidos: ____________________

O que funcionou: ____________________

Semana 2

Piores dias da semana: ____________________

Gatilhos repetidos: ____________________

O que funcionou: ____________________

Semana 3

Piores dias da semana: ____________________

Gatilhos repetidos: ____________________

O que funcionou: ____________________

Semana 4

Piores dias da semana: ____________________

Gatilhos repetidos: ____________________

O que funcionou: ____________________

O que meu corpo me disse em 30 dias

Cinco perguntas para fechar o ciclo de escuta:

1. Qual meu pior sintoma?

Escreva aqui sua resposta...

2. Qual meu maior gatilho?

Escreva aqui sua resposta...

3. O que mais me ajudou?

Escreva aqui sua resposta...

4. O que piora?

Escreva aqui sua resposta...

5. O que peço de ajuda agora?

Escreva aqui sua resposta...

Padrões revelados, protocolo personalizado

Depois de 30 dias de escuta, você conhecerá seu corpo como nunca antes. Na consultoria integrativa com a Dra. Andréa, seu diário preenchido vira a base de um protocolo personalizado nos 5 pilares — com acompanhamento e ajustes contínuos.

Quero meu protocolo personalizado